Le lezioni di step, di circa 50 minuti, si svolgono sulla spiaggia, guidate da istruttori qualificati.
Lo step è una ginnastica aerobica. Si distingue da altre forme di esercizio aerobico, per l’uso di una piattaforma detta appunto “step” di 25 cm, la cui altezza può essere adattata alle esigenze individuali, con appositi distanziatori.
La lezione di step prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma, seguendo un ritmo costante, scandito dalla musica.
Lo step migliora l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e allo stesso tempo agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori, con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto.
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